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花粉。。。つら~い><

2018年03月15日
~。☆ メンバーの皆さま ☆。~



皆さま
お久しぶりです


この数日の気温の上昇で
花粉に悩まされている方が
とっても多いです

なので、とっておきの
簡単レシピ
をお教えさせて頂きます


■キムチに含まれる乳酸菌が決め手!
「マグロとキムチののり巻き」




これ、本当に簡単!!!
なので、メンバーの皆さまご自身でも
作れますよ

お料理上手な方には
料理ではない!!
と言われちゃいそう。。。


材料を和えて焼き海苔で包むだけの簡単レシピです。

キムチに含まれる乳酸菌は、
免疫細胞の一種を活性化させ、
免疫システムを
正常化させる働きが期待できます。

また、マグロに含まれるDHAには、
アレルギー症状を強める
脂肪酸の効果を抑える働きがありますよ。

菜の花に含まれるビタミンCには、
花粉症のアレルギー症状を強める
活性酸素に対抗する働きがあります。

アクティブHWもですよ~


菜の花や焼きのり、キムチには
食物繊維が含まれるため、
合わせてとると相乗効果で
花粉症の予防や改善が期待できますね

 

■材料(2人分)

・菜の花 … 1/2束
・マグロの刺身 … 100g
・焼きのり … 1~2枚
(※今回は全型サイズ(21×19cm)を使用)
・キムチ … 60g
・醤油 … 大さじ1/2
・ゴマ油 … 大さじ1

■作り方(調理時間:10分 )

① 菜の花を50〜60秒ほど茹でて
水気を切りひと口サイズに切る。
マグロの刺身もひと口サイズに切る。
焼きのりは1枚を6等分に切る。

② ボウルに焼きのり以外のすべての材料を
入れて混ぜる。

③ 器に②を盛り、焼きのりを添える。

焼き海苔で包みながら召し上がれ


お試ししてみて下さいね

 
 
店長 橋本


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